Диета Перриконе – готовимся к весне - Энциклопедия здорового питания <
Диета Перриконе – готовимся к весне PDF Печать E-mail

Эффективные диеты, как мы полагаем, ухудшают состояние кожи. А как было бы хорошо, если сбрасывая вес, заодно омолаживалась и освежалась кожа! Теперь это возможно благодаря специальной диете, разработанной американским дерматологом Николасом Перриконе.

 

 

Такая диета обладает эффектом лифтинга, то есть системой похудения, которая помогает очищать кожу, разглаживает ее и насыщает влагой. Употребляются продукты, содержащие нежирные белки, правильные углеводы и жирные кислоты. Например, жирные кислоты содержатся в рыбе, так, начиная диету, запаситесь семгой или свежим лососем. Компанию рыбе составят орехи и оливковое масло. Нежирные белки содержатся в отваренном без соли мясе курицы, яичных белках, грудке индейки.

Полезные углеводы найдете в овощах, не содержащих крахмал (баклажан, огурцы, помидоры, листовая капуста, шпинат, брокколи, брокколи), ягодах (замороженных и свежих) и фруктах (дыня, слива, яблоко, груша, персик, киви, цитрусовые). Можно употреблять молочные продукты (обезжиренные) в небольшом количестве, при этом выпивать много минеральной или обычной воды. Но запрещается употреблять манго и виноград, соленья и маринады, сухофрукты, «крахмальные овощи», алкоголь и сладости, изделия из зерна и муки, жирное мясо. Диета длится 28 дней, есть «тренировочный» курс, рассчитанный на 3 дня. Он проверит совместимости диеты с организмом.

Один день диеты должен выглядеть так:

Завтрак: 200 грамм рыбы, 100 г ягод, 4 ст. л. овсянки.

Обед: 150 г куриного мяса или рыбы, салат (помидоры и огурцы), фрукты.

Ужин: 150 г куриного мяса или рыбы, 150 грамм йогурта, пол-яблока и четыре грецких ореха.

Кстати, пожарить все это можно, если вы обратите внимание на широкий выбор сковород оптом. Что бы сохранить, при приготовлении, все полезные свойства рыбы, в данной посуде используется антипригарное многослойное покрытие Quantanium, от ведущего разработчика в этой области компании Whitford.

Перед тем, как принять пищу, обязательно выпивайте 300 мл воды. Перекусы разрешаются, но должны быть из «разрешенных» продуктов. Если эти 3 дня прошли незаметно и сытно, тогда можете «подсесть» на диету серьезней - красива кожа, прилив сил и минус лишних килограмм непременно вас порадуют.

 

Главное меню