Диеты для желающих похудеть - Энциклопедия здорового питания <
Диеты для желающих похудеть PDF Печать E-mail

Одной из самых востребованных мер для похудения, безусловно, можно назвать диеты для снижения веса. При этом, новые рецепты предлагаются очень часто, а подходы в выборе продуктов питания – противоречивы. Есть ли идеальная диета? На какой остановить выбор? Какая из диет будет полезна именно вам? Диеты по снижению веса, можно разделить на несколько типов: 

1.Низкокалорийная диета.
Этот тип диет, наиболее многочислен и разнообразен. Ее основу составляет, как исходит из названия – снижение килокалорий рациона. Но стоит отметить, что это дает возможность иметь широкий выбор продуктов. Низкокалорийная диета позволяет быстро сбросить вес, но с ее помощью сложно закрепить полученные результаты.

2. Маложирная диета
Этой диете, характерно значительное ограничение в рационе жиров, при этом, не исключаются многие продукты, а также нет больших ограничений по калорийности питания. Снижение веса при этой диете, наблюдается очень медленно, но достигнутые результаты проще закрепить – в этом данной диете нет равных.

3. Малоуглеводная диета.
Название диеты указывает на главную составляющую рациона. Потребление углеводов сводиться к нулю, в основе молоуглеводной диеты лежит утверждение, что сахар, является белой смертью.

4. Монодиета.
При этом предусмотрено исключительно один продукт питания. К наиболее модным монодиетам можно отнести диеты: рисовую, картофельную, творожную, кефирную, яблочную, арбузную. Это очень строгие диеты, как правило они длятся строго отведенное время.

5. Белковая диета.
В основе белковых диет лежат животные белки (мясные и рыбные). В незначительных количествах, разрешаются овощи и фрукты, при этом, объем углеводов нельзя доводить до уровня поступающих белков. Этот тип диет достаточно строг, поэтому не стоит слишком злоупотреблять ими.

6. Жировые диеты.
Не стоит удивляться, имеются и такие! Нередко, этот вид диеты, дает прекрасные результаты.

Этот небольшой обзор говорит о том, что диеты для похудения довольно разнообразны. Выбор правильной, той, что принесет наилучшие результаты, производится после консультации с врачом-диетологом. Стоит помнить, что диеты не терпят переусердствования.

 

Главное меню