Как быстро похудеть после праздников? - Энциклопедия здорового питания <
Как быстро похудеть после праздников? PDF Печать E-mail

Праздник – проблема для каждого человека на этой планете. Мы держим себя в определенных гастрономических рамках в будни, однако, стоит значительно дате подойти впритык, как все диеты отходят от нас чуть менее чем за горизонт. Каким же образом заставить себя сбросить лишние килограммы, приобретенные во время январских застолий?

Западные специалисты придумали так называемую «шоковую диету», при помощи которой можно за одну неделю сбросить до трех килограмм. Предназначена она непосредственно для женщин, поскольку подросткам и мужчинам необходимо большее количество калорий даже во время похудения.

Итак, суть диеты – съедать не более 1200 калорий за один день. Приемов пищи за день всего у вас будет пять.

Каждый день нужно употреблять по сто грамм животного, а также растительного белка (для этой цели подойдут яйца, рыба, а также крупы и молочные продукты). Благодаря белкам вы не будете ощущать усталости на протяжении дня.

Вот пример диеты одного дня: утром выпейте стакан апельсинового сока, съешьте три ложки мюслей. После этого на обед запеките себе около двухсот грамм рыбы, а также сто пятьдесят грамм зеленой фасоли. В полдник можно съесть яблоко, а вечером – восемьдесят грамм макарон с яйцом и томатным соусом.

 

Главное меню