Диета для трудоголиков - Энциклопедия здорового питания <
Диета для трудоголиков PDF Печать E-mail

Ну, приступим. На завтрак каша. Доказано что хороший завтрак увеличивает вашу трудоспособность почти на 30%. И для того чтобы работа шла хорошо нам понадобиться сытно позавтракать. Самый оптимальный вариант это каша. Она богата витаминами В и хорошо усваивается, так же там много сложных углеводов, которые полезны организму.

 

 

Для мозга очень нужна глюкоза. И чтобы быстро подпитать себя ею съешьте, что то сладенькое. Но лучше всего есть каши для получения равномерного количества углеводов.

На обед у нас мясо. Белковые продукты нужны так же нашему мозгу. Белки помогают нашему организму выработать адреналин и дофамин. Для чего же они нужны? А все просто, они отвечают за скорость нашей реакции и мыслительные процессы.

Ужин – брокколи. Для тругдоголика первая задача это выносливость, чтобы можно было перейти поиграть. Человек должен без труда переносить стрессы и конфликты. Это все непосредственно влияет на работу нашего сердца. Так вот брокколи это и есть тот овощ для поддержки сердца. Он предотвращает голодание кислородное для сердца.

Работа это хорошо, но не забывайте о здоровье. Старайтесь следить за своим питанием, и все тогда будет хорошо. Ведь от еды зависит и работа мозга.

 

Главное меню