Диета для улучшения зрения - Энциклопедия здорового питания <
Диета для улучшения зрения PDF Печать E-mail

 

Благодаря зрительному анализатору наши глаза могут видеть окружающий мир. Нерациональное питание, повышенная нагрузка на глаза, плохая экологическая ситуация, влияют на наше зрение. Помочь ему можно с помощью давно известных и всеми любимых продуктов.

К примеру, в чернике содержатся антоцианозиды, обладающие антиоксидантным и противовоспалительным эффектом. Они укрепляют стенки кровеносных сосудов в глазах, и помогают нам видеть лучше. Помимо этого, витамины, находящиеся в чернике, помогут глазам адаптироваться к изменению силы света, а также укрепят сетчатку и сделают зрачки более светочувствительными.

Витамин Е, великое множество которого находится в моркови, картофеле, луке, редисе и огурцах, защитит хрусталик человеческого глаза.

Для профилактики катаракты можно использовать витамин В2 (рибофлавин): его много в миндале, зеленой фасоли, репе, помидорах, свежем горохе, капусте, яичном желтке, печени, говядине, луке-порее, твороге, сыре, картофеле а также в пивных дрожжах.

 

 

Главное меню