Психология лишнего веса - Энциклопедия здорового питания <
Психология лишнего веса PDF Печать E-mail

Очень часто можно услышать такие мнения: «Если чувствуешь, что набрала лишний вес – необходимо кушать поменьше и побольше двигаться. Если прилипли пара лишних килограмм, то стоит пробежать несколько километров, отказаться от ужина, и все войдет в норму. Ну, или на крайний случай, посидеть на диете». Но это не так уж и просто.

Те, которые пробовали похудеть, знают, что это достаточно трудно. Прикладываются огромные усилия, а результат либо не тот, который ожидали, либо недолго длиться. А сколько газет, заметок было прочитано, полезные и детские объявления, всевозможные тактики похудания и т.п. Все это не каждому способно помочь. Приходит полное разочарование: Зачем все эти диеты и упражнения? Толку от них никакого. И наступает замкнутый круг.

Согласно статистике, всего 5% людей сбросивших вес, удерживали свои позиции на протяжении двух последующих лет. Один эксперимент показывает всю сложность данной проблемы. Ученые Англии решили платить деньги тем, кто сможет сбросить вес до своей нормы. И что же получилось, половина добровольцев смогла сбросить лишние килограммы, но когда получила деньги, снова стали набирать свой вес. Остальная половина не смогла расстаться со своими излишними килограммами. В этом эксперименте были и такие, которые умудрились набрать еще больше.

В чем же причина такой стойкости лишних килограмм? А все, потому что они нам необходимы, просто не всегда понятно зачем. Нашей задачей остается узнать, для чего лично нам нужен этот лишний вес. Найдя ответ на этот вопрос, мы сможем измениться, удалив то, что влечет за собою накопление веса. 

Вот, например, директор фирмы нарисовал у себя в голове образ начальника и стремиться превратиться в тот образ. Ему, как он полагает, лишний вес необходим для солидности. А девушка, которая подсознательно боится заводить близкие отношения, тоже набирает лишний вес. Ведь если толще она будет, на нее мало кто обратит внимания, что только усиливает неуверенность в себе, и вес все увеличивается и увеличивается. 

Все это теория, а как же нам поступать на практике? Если вы заметили себя доедающей последний кусочек торта, хотя торт вы есть совсем не собирались, но уже не можете остановиться. Попробуйте проследить за своими чувствами. Может быть, вам скучно или вы печальны? Вспомните, как прошел ваш день, возможно, вас сегодня обидели? Попробуйте найти связь между эмоциональным состоянием и аппетитом. Может быть, есть другие способы справиться с обидой, гневом или печалью? Может лучше сходить погулять или покрутить педали велосипеда. И тогда поздравления со свадьбой непременно будут звучать и в вашу честь.

Не нужно себя ругать за то, что вы много съели или съели что-то очень калорийное. Это понизит вашу самооценку и усилит чувство вины.

 

Главное меню