Еда для фитнеса: основные продукты, которые помогут вам оставаться в форме - Энциклопедия здорового питания <
Еда для фитнеса: основные продукты, которые помогут вам оставаться в форме PDF Print Email

Исследование показывает, что почти 37% американцев едят фаст- фуд в течение дня. И их не интересует фитнес-питание.

Несмотря на соблазн съесть кусок сырной пиццы, наши тела чувствуют себя в десять раз лучше, когда мы потребляем пищу с высокой питательной ценностью. И когда мы находимся на пути к фитнес-питанию, очень важно пополнять наш организм правильной едой и получать множество преимуществ.

Не уверены, какая еда для фитнеса лучшая? Не волнуйтесь, мы вас прикрыли.

Вот все, что вам нужно знать о фитнес-питании.

План фитнес-питания

1. Темно-зеленые овощи: полны антиоксидантов, минералов и кальция.

Подумайте о шпинате, брокколи и капусте.

Темно-зеленые овощи - лучшая еда для фитнеса, поскольку они богаты антиоксидантами, минералами и кальцием, что очень важно, если вы занимаетесь спортом на выносливость. Когда вы едите для фитнеса, старайтесь съедать 700 мг в день, а также пить воду для фитнеса.

2. Черника: полна антиоксидантов.

Нужны суперпродукты, чтобы зарядить вас энергией.

Черника - это ответ, благодаря своим антиоксидантам, разрушающим свободные радикалы. Их приятно есть во время и после тренировки, так как они содержат много углеводов, содержащих сахар, поэтому ваши мышцы получают энергию как можно быстрее для фитнес-плана питания.

3. Лосось: здоровое питание

Лосось подпадает под категорию «здорового питания для фитнеса», поскольку он является прекрасным источником здоровья вашего сердца. Белок, такой как лосось, идеально подходит для послетренировочного приема пищи, так как он восстанавливает и восстанавливает мышцы, что очень важно.

4. Мед: пища для бодрствования.

Известно, что спортсмены, которые употребляли мед перед тренировкой, были полны сил долгое время.

Мед также повышает силу, скорость и выносливость, что доказывает, что это отличная еда для фитнеса. Вы можете съесть сырой мед прямо с ложки или смешать его с овсянкой перед тренировкой.

5. Бананы: много углеводов.

Ешьте много бананов, так как они богаты углеводами, и они отлично подходят для восстановления сил после тренировки. В них также содержится калий, который предотвращает спазмы мышц во время упражнений. Вы можете съесть целиком или добавить его в смузи (включая скин), чтобы быстро зарядиться.

6. Арбуз: природный источник воды.

Арбуз содержит цитруллин - натуральное вещество, которое улучшает функцию артерий и снижает кровяное давление. Чтобы получить максимальную пользу, пейте арбузный сок за час до тренировки, чтобы уменьшить болезненность мышц.

Если вы едите его в свежем виде, вонзите зубы в белую корку, потому что это вкусная органическая еда, в которой больше всего сконцентрировано цитруллин.

7. Фасоль: наполнение белком

Будь то понедельник без мяса или что-то новое, попробуйте получать белок из растений. Фасоль, пинто, колотый горох и нут - фантастические источники белка и клетчатки, которые можно употреблять в пищу после тренировки.

Это наши рекомендации по фитнес-питанию

Будь то бургеры с лососем или фасолью, есть много отличных блюд для фитнеса, которые вы можете попробовать. Очень важно есть фрукты с высоким содержанием антиоксидантов и витаминов, чтобы дать вашему организму столь необходимый импульс перед тренировкой. Для достижения наилучших результатов придерживайтесь суперпродуктов, таких как черника, и пейте много жидкости, чтобы ваше тело оставалось энергичным.

 

Главное меню