Вегетарианство и велоспорт - Энциклопедия здорового питания <
Вегетарианство и велоспорт PDF Печать E-mail

Если у вас возникло желание стать вегетарианцем, то вам будет полезно знать, как получать необходимое количество железа, белков, углеводов.
Занятия велоспортом и вегетарианство вполне совместимы, если вы будете придерживаться правильного питания. Разные виды спорта требуют определённого количества питательных веществ от организма человека, чтобы сохранять идеальный уровень энергии на протяжении дня.

Креатина и органической кислоты не хватает в вегетарианской диете, так как их много в мясе. Креатин играет важную роль в метаболизме, отвечает за обмен энергией. Конечно, наш организм вырабатывает его, но этого мало для постоянного функционирования, и может привести к плохим последствиям.

Для этого есть магазины, в которых легко можно приобрести пищевые добавки с креатином, которые повысят его уровень до оптимального.
В магазинах для вегетарианцев покупайте соевые продукты, ведь соя является лучшим источником клетчатки. В ней мы не найдём холестерина, пагубно влияющего на работу сердца.

Также употребляйте продукты растительного происхождения. В них много белка, который восстанавливает и развивает мышцы.

 

Главное меню