Какие нам нужны витамины? - Энциклопедия здорового питания <
Какие нам нужны витамины? PDF Печать E-mail

Витамины нужны нашему организму для хорошего функционирования. Они очень важны и незаменимы в нашей жизни. Если организму не хватает витамин, то мы это почувствуем.

Если вам кажется что у вас непонятная сыпь на теле и у вас ухудшилось зрение, то вам не хватает витамин А, употребляйте больше моркови, тыквы, шпината и арбуза.

Вы сильно устаете, сонливы и раздражительно, то скорее всего вам у вас нехватка - В витамина. Возможны трещины в углах рта. Этих витамин много в рыбе, свинине и орехах, а так же в зерновых.

У вас снижен иммунитет и вы часто болеете, кровоточат десна, то у вас нехватка витамина С. И это сильный антиоксидант, он важен для организма. Этот витамин повышает способность сосудов и защищает весь организм от инфекций. Употребляйте больше цитрусовых, помидоры, киви и шпинат.

У вас частые судороги и спазмы в ногах? Постоянные проблемы с зубами? То у вас недостаток витамина – Д. Сам он вырабатывается при действии солнечных лучей. Пополните его с помощью витаминных комплексов.

Недостаток витамин вызван обычно стрессами или неправильным питанием. Поэтому следите за этим и восполняйте запасы организму. Ведь кто как не вы сами сможете позаботитесь о себе?

 

Главное меню