Продукты с клетчаткой полезны для организма - Энциклопедия здорового питания <
Продукты с клетчаткой полезны для организма PDF Печать E-mail

В процессе здорового пищеварения клетчатка играет огромную роль. Диета с недостачей клетчатки может привести к нарушениям пищеварения и запорам.

Для того чтобы кишечник правильно работал, нужно, чтобы в режиме питания имелись продукты с немаленьким содержанием клетчатки. При улучшении работы кишечника улучшается общее состояние организма.

По информации специалистов, женщины должны за день употребить около 25 граммов клетчатки, а мужчины - не менее чем 38 граммов. Проводили множество экспериментов разнообразных продуктов, по их результатам диетологи смогли составить список продуктов, содержащих большое количество клетчатки. Первое место занимают бобовые, потому что в них содержится большое количество клетчатки.

Также важными в этом плане считаются продукты из цельных зерен и орехи. Не забывайте регулярно употреблять нужное количество фруктов, среди которых должны быть: сушёные персики, апельсины, яблоки, бананы и груши. Среди ягод источниками клетчатки являются: клубника, черника, крыжовник, и, конечно малина. Ну а среди овощей ценными на клетчатку считаются: картофель, красная капуста, цветная капуста, соевые бобы и тыква.

 

Главное меню