Секреты хорошего сна - Энциклопедия здорового питания <
Секреты хорошего сна PDF Печать E-mail

О полезности сна знают все. Сон – это путь к восстановлению организма после продолжительного бодрствования. Как приятно проснутся подойти к зеркалу и увидеть себе свежим и отдохнувшим, с отличным настроением и желанием крикнуть в окно : «жизнь, ты само совершенство». Но как помочь себе расслабится и быстрее отправится в царство Морфея?

Ответ на этот вопрос не так уж и сложен. Для начала нужно определить влияние окружающих предметов на качество сна.
Итак, первым и главным составляющим комфортного сна - есть матрас и одеяло. Если Вы спите на матрасе возрастом около 10 лет – срочно бегите в магазин за новым. Большинство опрошенных людей утверждают, что на новом матрасе сон лучше. 
При выборе матраса нужно ориентироваться не на красоту, дороговизну и модную многофункциональность, а скорее на простоту и качество составляющих. Но если Вы не можете выбрать оптимальную для себя жесткость, нужно лечь на матрас и при мысли «матрас, ты само совершенство», покупаете модель чуть жестче. 
Немаловажно тщательно подойти и к выбору подушки. Она должна быть натуральной (за исключением аллергии на пух), быть мягкой и меть приятный вид. Еще нужно не забывать про уход за подушкой, а это взбивание, проветривание и раз в 2-3 месяца надо отдавать ее в химчистку. Через каждые 3 года нужно покупать новую. Выбор подушки прост: положите голову на подушку, ощущаете себя комфортно, можете смело сказать : «подушка, ты само совершенство» и все можете покупать.
При выборе одеяла нужно знать 2 ключевых момента - чтобы грело, и было не тяжелым. Отличные одеяла с натуральным пуховым наполнителем, они хорошо справляются с обогревом и являются очень легкими. Под таким одеялом не страшен никакой холод. Пережившие свою эпоху, ватные одеяла, специалистами считаются самими не подходящими для сна. 
С основными предметами, влияющими на сон, разобрались. Осталось понять влияние наших мыслей, на способность расслабится и уснуть. Раздражать человека могут запахи. Поэтому нужно использовать знакомые ароматы, располагающие ко сну. Если у вас есть собака, которая бурно реагирует на шум, выходом есть - генератор белого шума. Он заглушает шумы, которые раздражают питомца, и все будут спать спокойно. Секс как ни странно тоже может вызвать бессонницу и по статистике чаще у женщин чем у мужчин. Это связано с неуверенностью в себе, партнере, наличие проблем в этой области. Для преодоления этой проблемы стоит после секса разговаривать со своим партнером, даже одна фраза: «ты само совершенство» способна расслабить и убрать все тревоги и переживания.
Итак, на качество нашего отдыха влияет как выбор матраса, подушки и одеяла, так и эмоционально раздражающие факторы . Придерживайтесь выше представленных советов и поймете что «сон, ты само совершенство.»

 

Главное меню