Что бы такое съесть сидя в офисе? - Энциклопедия здорового питания <
Что бы такое съесть сидя в офисе? PDF Печать E-mail

Мы большую часть дня проводим за рабочим столом в офисе. Наш рабочий день не всегда входит в понятие 8 часов. Чаще мы засиживаемся за работой. И в течении дня мы же не сидим и не голодаем? Мы обедаем и перекусываем. Можем выпить кофе с конфеткой, якобы чтобы насытится. Но это все пагубно влияет на нашу фигуру. Если вы чувствуете голод, то нужно обязательно перекусить, точнее поесть. Кушать только маленькими порциями. Врачи утверждают, что кушать нужно по 5-6 раз в день. Это нормально. Перед приемом пищи лучше выпить стакан воды. Это приглушит ваш аппетит и убережет вас от переедания. 
Конфетки и всякие вкусняшки уберите вообще из своего рациона. Можете себя изредка побаловать. Это все лишние калории, пустые. Без пользы для организма. Побалуйте себя лучше фруктами или мармеладом. И не забывайте про кофе. Тем любителям, которые часто его принимают, то запомните он придает нам рассеяности и добавит лишние калории.

Ну вот мы и дошли до главного. Что же нам кушать в офисе?

-Творог. Молочные продукты необходимы для нашего организма, они обеспечивают нас кальцием и лактозой. А так же творожок поможет сохранить фигуру.
-Хлопья. Это же вкусно. Их можно чередовать с мюсли, в которые добавляют изюм и сухофрукты. Залейте молоком и наслаждайтесь.
-Фрукты. Они содержат мало калорий и много витамин. Это обеспечит энергией наш организм. Есть исключения, к примеру, бананы – они калорийные.
-Орехи. Очень полезны и нужны. Конечно не стоит употреблять в жареном виде или соленые.
-Морсы, компоты. Только полезны, если приготовлены в домашних условиях и без сахара.

 

Главное меню