Диета для хорошего сна - Энциклопедия здорового питания <
Диета для хорошего сна PDF Печать E-mail

Каждый из нас хоть раз в жизни сталкивался с проблемой плохого сна. Психологи винят в этом наше душевное состояние, а диетологи – несбалансированный рацион. Послушаем последних, и рассмотрим их советы.

Как оказалось, есть ряд продуктов, употребив которые, вы вряд ли заснёте подобно младенцу. Это:

1. Алкоголь и сигареты. Умеренное потребление первого может способствовать хорошему сну, однако не стоит злойпотреблять этим средством, иначе эффект окажется прямо противоположным. Оба эти стимулятора очень негативно влияют на человеческий мозг.

2. Кофеин. Это так любимый нами шоколад, кола и кофе. Лучше отказаться от них во второй половине дня.

3. Сладкое. Уровень глюкозы, резко поднявшийся в вашей крови, не позволит организму отдохнуть.

4. Голод. Да, и от него тоже можно беспокойно просыпаться по ночам, так как и низкий уровень сахара влияет на стимуляцию мозга, который получает сигнал о том, что пора есть. Мы не советуем вам, конечно же, переедать. Однако не стоит ограничивать себя в разумных пределах.

 

Главное меню