Как питаться в жару - Энциклопедия здорового питания <
Как питаться в жару PDF Печать E-mail

В широты нашей страны полноправно пришло лето, а вместе с ним – высокие температуры, относительно которых часто применяют даже эпитет «аномально». Чем питать свой организм при такой погоде? Давайте рассмотрим несколько советов.

1. Конечно же, первое правило – пейте побольше воды. Лучше всего, если это будет действительно просто вода, или зелёный чай без сахара. Помимо этого, не отказывайтесь от первого блюда – оно снабдит организм дополнительной влагой. Важно помнить, однако, что вливать в себя слишком уж много жидкости не стоит «сердечникам», а также больным гипертонией и ожирением.

2. В жаркую погоду наша потребность в энергии снижается на пять процентов, а значит, стоит снизить калорийность потребляемой пищи. Это несложно: летом всегда полно фруктов и овощей, а также молочных продуктов. Впрочем, это не значит, что стоит совсем оказаться от жиров.

3. Диетологи рекомендуют сместить обычные приёмы пищи – так, чтобы они происходили в прохладное время суток. То есть, завтракать лучше не позднее семи утра, обедать – пока не наступила обычная полуденная жара – в одиннадцать, а ужинать уже не раньше шести вечера.

 

Главное меню