Каким должен быть здоровый завтрак? - Энциклопедия здорового питания <
Каким должен быть здоровый завтрак? PDF Печать E-mail

Диетологи всегда искали ответ на вопрос о том, каким же должен быть полноценный здоровый завтрак. К сожалению, большинство людей пренебрегают едой с утра, а отдают предпочтение мелким перекусам. Так происходит, потому что многие думают, что это верный способ сжечь лишние килограммы, но это далеко не так. Наоборот утренний приём пищи поможет поддерживать вес в привычном состоянии.

Для тех у кого мало времени с утра лучше продумать свой завтрак с вечера. Разнообразить утреннее меню можно с помощью овсяной каши, омлета, творога, мюсли. Помните, что при выборе размельченной и обработанной овсянки вы теряете микроэлементы и клетчатку, поэтому постарайтесь потратить лишние 10 минут на готовку на плите.

Некоторые врачи выделяют определенные продукты, как самые полезные для употребления с утра. К ним относятся? Ягоды, орехи, фасоль, бобы, обезжиренные йогурты и свежезаваренный чай. Что касается мяса и рыбы, то их лучше употребить попозже, желательно в вареном виде или после готовки на пару. А вот овощи можно смело добавлять у утреннему рациону.
Ну и напоследок любительницы кофе должны помнить, что для поддержания фигуры следует избежать добавления сахара и сливок.

 

Главное меню