Набрать вес не менее сложно, чем потерять его - Энциклопедия здорового питания <
Набрать вес не менее сложно, чем потерять его PDF Печать E-mail

Диетолог из Mayo Clinic, расположенной в США, по имени Кетрин Зератски, поделилась с журналистами своими мыслями относительно того, что набрать вес, точно так же, как и потерять его, бывает довольно сложно. Недостаток веса бывает опасен при беременностях, либо же определенном круге хронических заболеваний.

Количество тех, для кого набор веса представляет собой проблему, на самом деле гораздо больше, чем мы о том думаем. Именно для них специалист Зератски составила специальный перечень рекомендаций. Интересно в них то, что в большинстве своем они очень напоминают свой антипод – советы по снижению веса.

Итак, чтобы набрать нормальный вес, нужно питаться пять-шесть раз в день, причем небольшими порциями. Пустые калории в виде выпечки (той, что производится на основе белой муки), а также сладостей, лучше избегать. Взамен них включите в свой рацион хлеб цельнозерновой, а также разнообразные фрукты, овощи, ореха, и обязательно молочные продукты.

Когда захочется перекусить, ешьте орехи, либо же сухофрукты. Можно также использовать для этих целей авокадо. Тренируйтесь – это поможет вам нарастить мышцы, и развить аппетит.

 

Главное меню