Первая помощь после бессонной ночи - Энциклопедия здорового питания <
Первая помощь после бессонной ночи PDF Печать E-mail

Если так получилось, что вам не удалось ночью поспать, а утром нужно идти на работу. Чтобы поддержать организм и взбодриться рекомендуется пить кофе и другие напитки, содержащие кофеин. Эффект от кофеина почувствуете уже через полчаса, а полученного энергетического заряда хватит на три или четыре часа.

В случае противопоказаний по поводу употребления кофеина лучше каждые тридцать минут выпивать примерно два стакана холодной воды. Холод однозначно вас взбодрит. Кроме того, специалисты советуют обязательно покушать. И лучше, чтобы это была не жирная пища, потому как на её переваривание станет затрачиваться много сил, а от этого ещё больше захочется спать.

К примеру, можно съесть легкий йогурт или банан, яблоко, то есть что-то из фруктов. Такая пища поможет сохранить баланс уровня сахара в крови. А вот от мюсли, мясных продуктов и молока лучше отказаться, так как они активнее стимулируют процесс засыпания. Ещё, чтобы не уснуть, можно жевать жвачку. Ведь практически невозможно уснуть если во рту что-то есть. Поэтому берите как можно больше жевательной резинки в рот и не засыпайте.

 

Главное меню