Питание для хорошего зрения - Энциклопедия здорового питания <
Питание для хорошего зрения PDF Печать E-mail

Ученые доказали, что для хорошего зрения необходимы продукты, богатые на витамины А и С. Так случилось потому, что витамин А содержится в сетчатке наших глаз (без него начинается «куриная слепота»), а витамин С защищает наши сосуды, и обеспечивает нормальное кровоснабжение всё той же сетчатки.

Сейчас мы перечислим несколько продуктов, которые наиболее благотворно влияют на здоровье наших глаз.

  1. Морковь – наверное, каждого из нас родители принуждали грызть этот овощ, рассказывая о том, что это «очень полезно». И это в самом деле так: в моркови очень много бета-каротина, преобразующегося в нашем организме в витамин А.
  2. Черника – тут много витамина С, который помогает сохранить наше зрение острым, снимает усталость глаз после длительного взаимодействия с различными экранами – компьютера, телевизора.
  3. Говяжья печень – ещё в древности её прикладывали к глазам, когда нужно было вылечиться от куриной слепоты. И это было не суеверием: в говяжьей печени больше всего витамина А, то есть, это животный аналог той же моркови.
  4. Апельсин – из одного его можно почерпнуть норму витамина С за сутки.

 

Главное меню