Правильное питание для красивых волос - Энциклопедия здорового питания <
Правильное питание для красивых волос PDF Печать E-mail

Красивые и здоровые волосы всегда привлекали внимание, ими гордятся их обладатели. Чтобы выглядели они всегда хорошо за ними необходимо тщательно ухаживать и необязательно этот уход должен выражаться в покупке дорогого косметического средства, ведь шелковистые и крепкие волосы напрямую зависят от правильного и здорового питания.

Для здоровья волос нужно включить в рацион фрукты и овощи. Они насытят организм ценными витаминами групп: Е, В, С и А, а также кальцием, цинком, железом и другими полезными минералами. Морепродукты и рыба представляют ценность для кожи головы, так как они обладают жирными полиненасыщенными кислотами омега-3. Орехи и бобовые важны для того, чтобы корни волос были крепкими.

Рекомендуется еженедельно употреблять примерно двести грамм фасоли или чечевицы. Яйца необходимы потому как являются источником ценного белка для волос. Молочные продукты и мясо, прекрасные источники белка и кальция, а также важные минералы для укрепления и роста волос.

 

Главное меню