Правильное питание – ключ к здоровью и долголетию - Энциклопедия здорового питания <
Правильное питание – ключ к здоровью и долголетию PDF Печать E-mail

Пища – естественная природная потребность организма человека. Есть необходимо ежедневно, иначе о развитии и полноценной жизни не может быть и речи. Увы, но о качестве питания и подборе верного режима задумываются пока далеко не все. Совсем не завтракают или ограничиваются перекусом по утрам многие люди. Фаст-фуд нередко становится обедом. Печенье, шоколад и другая еда всухомятку позволяют заглушить голод в течение дня.

 

 

Домашняя еда в итоге остается только на ужин. Однако неправильно питаться продолжают некоторые и дома. Лапша быстрого приготовления заменяет полноценный горячий суп, разогретая пиццы – нормальный овощной гарнир и мясное блюдо. Вред здоровью такой подход к питанию наносит очень большой. Множество болезней может возникнуть из-за несбалансированного рациона. Это и сахарный диабет, и ожирение, и гастрит и многое другое.

Внешний вид при этом также страдает: состояние кожи портится, волосы могут начать выпадать. Плохое самочувствие люди при этом нередко списывают на утомляемость, неблагоприятную экологию и даже наследственность. Но ведь многих проблем можно избежать! Правильное здоровое питание станет в этом лучшим помощником. Именно оно является отличной профилактикой от многих недугов. Крайне важно не пропускать завтрак. Именно во время него организм получает энергию для всего дня. Съеденное утром определяет работоспособность и самочувствие днем.

Завтракать можно овощными салами и нежирным мясом, молочными продуктами, разнообразными кашами. Кроме того, в течение дня нужно соблюдать режим питания. В день рекомендуется принимать пищу пять раз. Первый перекус лучше всего делать между завтраком и обедом. Это может быть легкая запеканка, какие-либо фрукты. Пищеварительная система будет благодарна таком обращению, обмен веществ улучшится. За день следует выпивать не менее восьми стаканов воды. При недостатке жидкости в организме накапливаются шлаки, метаболические процессы замедляются, польза продуктов снижается. Выпивать первый стакан простой чистой воды стоит еще до завтрака. Вода подготовит организм к приему пищи и пробудит аппетит.

 

Главное меню