Принципы правильного питания - Энциклопедия здорового питания <
Принципы правильного питания PDF Печать E-mail

В первую очередь необходимо больше кушать овощей и фруктов. Разрешается много употреблять грейпфрутов, апельсинов, ананасов, которые способствуют похудению. Что касается овощей, то они вообще являются неотъемлемой частью сбалансированного здорового питания.

Во-вторых нужно много пить жидкости. Минимальная ежедневная доза – два литра жидкости. Рекомендуется пить минеральную воду, так как она не содержит кофеина, сахара, жиров, входящие в состав других напитков. В-третьих, нельзя ежедневно употреблять булочки или попросту говоря выпечку. В четвертых по утрам нужно кушать кашу. Ведь именно от каши не полнеют.

Самым идеальным вариантом считается овсяная каша с бананом, яблоками, изюмом, рисовая крупа и гречневая каша с любыми добавками по вкусу. Каша подарит необходимый заряд бодрости в течение большей части суток. Пятый принцип заключается в движении, то есть нужно больше двигаться. На самом деле всё очень просто и не затруднительно, так что живите здорово с удовольствием.

 

Главное меню