Рецепты стройности. - Энциклопедия здорового питания <
Рецепты стройности. PDF Печать E-mail


Чтобы сохранить стройную фигуру, мало только заниматься спортом, нужно ещё правильно питаться. Посудите сами, сев на диету вы, несомненно, похудеете, вместе с тем ягодицы и живот станут дряблыми, верхняя часть рук провисающей. Чтобы мышцы подтянуть, необходимы физические нагрузки. И, наоборот, занятия спортом приведут тело в порядок, но неправильное питание перечеркнет все ваши спортивные усилия.

---------------------------------------------------------------------------------------------------

Новые серии популярного Мультика Маша и Медведь смотри на Megogo.net бесплатно и в отличном качестве. Также у нас все последние новинки мировой киноиндустрии.

----------------------------------------------------------------------------------------------------



Чем же стоит питаться и какие упражнения делать, чтобы сохранить и красивое тело, и здоровье?

Старайтесь употреблять натуральные продукты. В основе питания должна быть растительная, богатая клетчаткой пища. Если противопоказаний по состоянию здоровья нет, употребляйте ее в сыром виде.

Чтобы максимально сохранить в продуктах полезные вещества, их лучше потушить или отварить. Немаловажным будет уменьшить потребление соли, а лучше вообще от нее отказаться, заменив на специи, пряности.

Обязательно два-три раза в неделю ежьте кисломолочные продукты, а также нежирную рыбу и диетическое отварное мясо. Приучите себя каждое утро, чередуя цельнозерновые, есть каши.

А чтобы есть хотелось меньше - занимайтесь спортом и пейте больше жидкости. Лучше пить негазированную прохладную воду. Во время тренировок старайтесь задействовать все группы мышц.Не забывайте о пробежках на свежем воздухе.

Следить за изменениями фигуры лучше с помощью сантиметровой ленты. Оказывается, после длительных, изнурительных тренировок, цифра на весах может не измениться, зато сантиметры таят на глазах. То есть, жир сгорает, формируясь в мышечную массу, фигура стройнеет, а вес стоит на месте.

И напоследок, пожалуй, самое главное - чтобы сохранить и не утратить идеальное тело - ведите здоровый образ жизни, скажите нет алкоголю и никотину.

 

14.10.2012

 

 

Главное меню