Сохранить здоровье-это легко - Энциклопедия здорового питания <
Сохранить здоровье-это легко PDF Печать E-mail

Для этого вам потребуется следовать нашим советам:

1.Пейте большое количество воды. Пусть вашей целью будет выпивать в день 8 стаканов. Овощи и фрукты содержат воду, поэтому могут пополнять дневную потребность.

2.Завтракайте. Люди, которые каждый день завтракают, меньше переедают днём. Также завтрак даст вам энергию.

3.Употребляйте цельно зерновые продукты. Это могут быть макароны, коричневый рис, цельно зерновой хлеб и овсянка.

4.Цветные овощи ежедневно. Овощи различного цвета дадут вам различные питательные вещества. Выбирайте морковь, красный перец, помидоры, листовую зелень.

5.Употребляйте масла и жиры, но осторожно. Нам предоставляют жиры: арахисовое, ореховое и оливковое масло, рыба, оливки – все эти продукты являются полезными для вашей сердечно – сосудистой системы. А также предоставляют витамины и минералы.

6.Будьте осторожны со сладостями. Ограничивайте себя в напитках и еде, которые содержат большое количество сахара.

7.Имейте дома, в дороге и на работе несладкие и маложирные закуски.

8.Не забывайте питаться три раза в день, вместо того, чтобы заниматься «перекусами».

 

Главное меню