Теория похудения - Энциклопедия здорового питания <
Теория похудения PDF Печать E-mail

Вы замечали, сколько вы едите? Следите за промежутками между приемами еды? Для идеального промежутка он должен составлять 3 часа. Будете есть чаще и вы можете стать «пончиком». А будете есть реже, будете страдать голоданием. Для любого организма это стрессовая ситуация. Нерегулярное питание приводит к ожирению организма.

-замедляется обмен веществ;
-спонтанное съедение продукта – шоколадка, чипсы, пирожное и т.д. ;
-переедание;
-хроническая усталость;
-раздражительность, перепады настроения.

Чтобы избавить себя от этих симптомов, придерживайтесь режиму дня.

Завтрак. Это очень важный прием пищи. Он должен быть богат на бели – это яйца, творог, молочные продукты. Так же можете съесть немного углеводов – фрукты, они не помешают.

Второй завтрак. Должен быть легким. Если даже вы не голодны, то все равно его не пропускайте. Но ограничьтесь фруктом или стаканом кефира.
Обед. Это белки и углеводы. Углеводы ешьте в виде овощей или зерновых продуктах.

Полдник. Фрукты, каши. В общем, употребляйте полезные углеводы.

Ужин. Должен быть полноценным. После него начинается сложный этап. Психологическое голодание. Только это заставляет вас идти к холодильнику. Все в нашей голове. Держите себя.

Если между вашими приемами пищи вы все чувствуете голод, то это может быть и скрытое обезвоживание. Так что пейте больше жидкости.

 

Главное меню