Здоровый рацион – без жиров - Энциклопедия здорового питания <
Здоровый рацион – без жиров PDF Печать E-mail

Для многих, готовить и кушать вкусные блюда, является одним из наслаждений. Хорошо, что можно получать удовольствие от еды, но плохо, когда она – жирная. Традиционно, сырам, маслу и другим, жирным продуктам отводилось главнейшее место на нашем столе. Время идет, теперь становится ясно, что высокий процент жира, сахара и соли на наших кухнях – чревато последствиями. Конечно, жиры очень необходимы нашему организму, но нужно знать разницу, что значит – необходимо, а к чему ведет – «сильно хочется». Здоровый, сбалансированный рацион жиров – подразумевает определенные ограничения. Почему? Дело в том, что жиры, имеют огромное количество калорий.

Поэтому, потребление жирных продуктов пренебрегая физической активностью, мы начинаем накапливать лишний вес. Снижение жиров в питании, привносит баланс, между затратами энергии и энергетической ценности еды, что избавляет от необходимости «издеваться над собой» моря голодом. Поэтому, продукты нужно употреблять обезжиренные или имеющих пониженное содержание жиров. Только небольшие изменения в привычках, поможет питаться рационально.

Не отказывайтесь от любимой еды, но просто замените чрезмерно жирные, на пищу с низким процентом жирности. Обратите взор на бобовые и овощи, на свежие фрукты, которые просто идеальны для того, чтобы получать удовольствие от вкусной, но при этом – здоровой еды.

 

Главное меню